১৮, ডিসেম্বর, ২০১৭, সোমবার | | ২৯ রবিউল আউয়াল ১৪৩৯

মাত্র এক রাত কম ঘুমালেই হতে পারে ৭ মারাত্বক ক্ষতি

০৯ নভেম্বর ২০১৭, ০২:২৩

একজন মানুষকে সুস্থ থাকতে হলে প্রতিদিন অন্তত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার।  কিন্তু অনেক সময় কোন ব্যক্তির সঠিকভাবে ঘুমানো হয়ে ওঠে না হয়তো।  এটা হতে পারে বিভিন্ন কাজে কিংবা ব্যস্ততায়।  তবে আপনি জানেন কি, মাত্র এক রাত কম ঘুমালেই আপনার শরীরে মারাত্বক ৭টি ক্ষতি হয়।  এতে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায় বহুগুণে। 

১৭৪১ জন নারী এবং পুরুষের উপর গবেষণা চালিয়ে দেখা গেছে যারা ১০ থেকে ১৪ বছর ধরে ছয় ঘণ্টারও কম ঘুমান তাদের মধ্যে মারাত্মক ধরনের মৃত্যুহার বেশি থাকে। 
তাছাড়া তাদের মধ্যে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ সহ আরো অনেক রোগের হার বেশি। এক রাত কম ঘুমালে যে ৭টি ক্ষতি আপনার হবে। 

এক রাত কম ঘুমালে যে সমস্যা হয়:
১) ক্ষুধা বেড়ে যায় এবং আপনি বেশি খেতে শুরু করেন। 
২) যে কোনো সময় দুর্ঘটনা ঘটার ঝুঁকির মধ্যে থাকেন আপনি। 
৩) আপনি দেখতে যেমন আপনাকে তার চেয়ে খারাপ দেখায়। 
৪) সর্দি লাগার আশঙ্কা বেড়ে যায়। 
৫) আপনার মস্তিষ্কের টিস্যু নষ্ট হওয়া শুরু হয়। 
৬) আপনি সামান্য কারণে ইমোশোনাল হয়ে যান। 
৭) আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে শুরু করে। 

একরাত ঘুম কম হওয়া বা অল্প সময়কাল ধরে ঘুম কম হওয়ার সমস্যাটি পরে গুরুতর হয়ে উঠতে পারে।  এটি রূপ নিতে পারে নিয়মিত ঘুম কম হওয়া বা ঘুম না হওয়ার সমস্যায়। 

প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ঘুম না হওয়ার কারণে ব্রেস্ট ক্যান্সারসহ অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।  আর নিয়মিত ঘুম কম হলে আপনার ওজন বেড়ে যেতে থাকে। 

নিয়মিত কম ঘুমালে যে সমস্যাগুলি হয়:
১) স্ট্রোক করার ঝুঁকি চারগুণ বেড়ে যায়
২) অবেসিটি রিস্ক বেড়ে যায়।  ফলে তাড়াতাড়ি আপনি মোটা হতে থাকেন। 
৩) কোনো ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। 
৪) ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। 
৫) হৃদরোগের আশঙ্কা বেড়ে যায়। 
৬) আপনার শরীরে শুক্রাণু কম উৎপন্ন হতে থাকে। 
৭) মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়।