শারীরিক দুর্বলতার তাৎক্ষণিক সমাধান পেতে যা করবেন

কর্মব্যস্ত মানুষের অফিস কিংবা বাসায় ফেরার পর শরীরের মধ্যে ক্লান্তিতা চলে আসে। ফলে শারীরিকভাবে খুবই দুর্বল লাগে অনেকের। আমরা এই দুর্বলতা থেকে নিজেতে মুক্তি দিতে অনেক কিছুই করি। কিন্তু পারিনা। তবে আপনি নিজেই এর সমাধান করতে পারেন।

খুব সহজেই নিজের দুর্বলতাকে দূর করতে কিছু কৌশল তুলে ধরা হলো:

Advertisement

পুষ্টিকর খাবার: তাৎক্ষণিকভাবে এর সমাধান হচ্ছে ভাত, স্যালমন মাছ, দুধ, ডার্ক চকলেট ও কলা খাওয়া। বিজ্ঞান এটা প্রমাণ করেছে যে, এই খাদ্য শারীরিকভাবে আপনাকে শক্তি যোগাবে ও দুর্বলতা কাটিয়ে দেবে।

সবজি: যদি আপনার মুখের ভেতর ঘা হয় তাহলে কী করবেন? আপনার উচিত হবে বেশি করে শসা খাওয়া। শসা আপনার মুখের ভেতর সজীবতা নিয়ে আসবে এবং যন্ত্রণা থাকলে তা দূর করবে।

পর্যাপ্ত ঘুম: আপনি কোন পজিশনে ঘুমাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন কখনও ভেবেছেন? এ বিষয়টি আপনি খেয়াল রাখবেন এবং ওই পজিশনে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। তাহলে গড় সময়ের থেকে অনেক আগেই আপনি ঘুমাতে পারবেন।

ওজন কমান: ধীরে ধীরে ওজন কমানোর সহজ উপায় জানতে চান? নিয়মিত তাজা ও পুষ্টিকর খাদ্য খাবেন। তাহলে এটি ধীরে ধীরে আপনার ওজন কমাবে এবং শারীরিক পীড়া থেকে মুক্তি দেবে।