কয়েক দিন পর শুরু হচ্ছে মাহে রমজান। পুরো একটা মাস পালিত হবে রোজা। এই সময় সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত মুসলমান ধর্মালম্বীরা না খেয়ে কাটান। সন্ধাবেলায় কিছু খেয়ে ইফতার করেন। এদিকে রোজা রাখলে শরীর নানাভাবে উপকৃত হয়ে থাকে। অনেকেরই হয়তো জানা নেই কীভাবে রোজা শরীরের নানাবিধ উপকার করে থাকে।বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন কমানো থেকে শুরু করে দীর্ঘমেয়াদি বিভিন্ন রোগ সারানোর পাশাপাশি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে রোজা রাখলে। এ ছাড়াও শরীরে বয়সের ছাপও পড়ে না রোজা রাখলে।
জেনে নিন আরও যেসব উপকার মেলে রোজা থেকে-
১। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে- ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা প্রতিদিনেই বাড়েছে। রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এই না খেয়ে থাকা। বেশকিছু গবেষণায় উঠে এসেছে এই তথ্য। এক্ষেত্রে না খেয়ে থাকলে ইনসুলিনের কার্যকারিতে বাড়ে। ফলে কমে ইনসুলিন রেজিস্টেন্স। তাই যাদের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি, তারা রোজা রাখলে উপকার পেতেই পারেন। তবে যাদের ইতোমধ্যেই ডায়াবেটিস রয়েছে, সুগারের ওষুধ খান, তারা অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়ার পরই রমজান পালন করুন।
২। ত্বকের উপকার- যদিও রোজা রাখলে সারাদিন পানি গ্রহণ করা যায় না। তবুও ২০১৯ সালে এক গবেষণা মতে, উপবাসের কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় শরীরের ক্ষত নিরাময় হয় দ্রুত। এমনকি রোজা ত্বক থেকে বয়সের ছাপ দূর করে। এর কারণ হলো কম ক্যালোরি গ্রহণ। ২০১৮ সালের এক সমীক্ষা অনুসারে, রোজা রাখলে শরীরের নতুন কোষ তৈরি হয়, এর ফলে বয়সের ছাপ পড়ে না চেহারায়।
৩। বৃদ্ধি করে মস্তিষ্কের ক্ষমতা- আমাদের বেশিরভাগ কাজ কিংবা সিদ্ধান্ত নিয়ন্ত্রণ করে আমাদের মস্তিষ্কই। আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা যত বৃদ্ধি পাবে, ততই আপনি হয়ে উঠবেন অনন্য। আর এই কাজে আপনাকে সাহায্য করবে রোজা পালনের মতো অভ্যাস। রোজা রাখলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। সেইসঙ্গে এর গঠনগত পরিবর্তনও হয়।
৪। নিয়ন্ত্রণে রাখে ওজন- ওজন কমানোর জন্য নানা প্রচেষ্টা থাকার পরও ওজন কমে না অনেকের। রমজান মাসে সেই সুযোগ কাজে লাগাতে পারেন। পুরো মাস রোজা রাখলে স্বাস্থ্যকর উপায়েই কমবে ওজন। সুফল পাবেন দ্রুতই। কারণ এসময় প্রতিদিন রোজা রাখার কারণে শরীরে ক্যালোরির ঘাটতি হবে। ফলে ফ্যাট পুড়বে দ্রুত। কমে আসবে ওজন। পবিত্র রমজান এভাবেই শরীর ও মনে প্রশান্তি নিয়ে আসে।
৫। কোষের পুনর্গঠন- ২০১৪ সালে ইঁদুরের উপর পরিচালিত এক গবেষণা থেকে জানা যায়, দীর্ঘক্ষণ উপবাসের কারণে ইঁদুরের শরীরের পুরনো কোষগুলো সরে নতুন কোষ উৎপাদিত হয়েছে।
৬। ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে- ওজন বেশি থাকা নিয়ে সারা বছর অভিযোগ করে থাকেন নিশ্চয়ই। তবে এখন আপনার হাতে রয়েছে এক বড় সুযোগ। রমজান মাস পালন করে ফেললেই ফল পাবেন হাতেনাতে। এই সময়ে প্রতিদিন না খেয়ে থাকার কারণে শরীরে ক্যালোরির ঘাটতি হবে। ফলে ফ্যাট পুড়বে দ্রুত গতিতে। ওজন কমবে। তাহলে বুঝতেই পারছেন পবিত্র রমজান মাস আপনাকে শারীরিকভাবে কতটা চাঙা করতে পারে!
