অফিসে লাঞ্চের পর ঘুম ঘুম ভাব আসা খুবই স্বাভাবিক একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। খাবার খাওয়ার পর শরীর হজমের কাজে বেশি শক্তি ব্যয় করে এবং পরিপাকতন্ত্রে রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি পায়, ফলে কিছু মানুষের ক্লান্তি বা তন্দ্রা অনুভূত হতে পারে। এছাড়া ভাত, রুটি, আলু বা মিষ্টিজাতীয় কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবার বেশি খেলে রক্তে শর্করার ওঠানামার কারণে ঘুমের ভাব বাড়তে পারে। শরীরের স্বাভাবিক জৈবিক ঘড়ির কারণেও দুপুরের দিকে সতর্কতা কিছুটা কমে যায়। এ সমস্যা কমাতে লাঞ্চে পরিমিত খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত ও ভারী খাবার এড়িয়ে চলা, খাবারে প্রোটিন ও শাকসবজির পরিমাণ বাড়ানো, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং খাওয়ার পর ৫ থেকে ১০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা উপকারী। পাশাপাশি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করলে দুপুরের তন্দ্রা অনেকটাই কমে যায় এবং কর্মক্ষেত্রে মনোযোগ ও কর্মক্ষমতা বজায় রাখা সহজ হয়।
ঢাকা
,
রবিবার, ১৯ জুলাই ২০২৬, ৪ শ্রাবণ ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ
শিরোনাম ::
পাসপোর্টে যুক্ত হচ্ছে আবু সাঈদ-মুগ্ধ-ওয়াসিমের ছবি
ইসিতে বার্ষিক আয়-ব্যয়ের হিসাব দিলো বিএনপি
ভাড়া না বাড়িয়েও রেলওয়ের আয় বেড়েছে ২২১ কোটি টাকা
হেফাজতের সমাবেশে হামলায় ৬১ জনের মৃত্যুর তথ্য মিলেছে : চিফ প্রসিকিউটর
কোটি টাকার ইউনিয়ন পরিষদ ভবন, এখন মাদকসেবীদের আড্ডা
আইসক্রিম খাওয়া-খাওয়ানোর দিন আজ
যে সমীকরণে গোল্ডেন বুট জিততে পারেন মেসি
স্থানীয় নির্বাচনে আ.লীগের অংশগ্রহণ নিয়ে যা বললেন রিজভী
সৌদিকে ইউরেনিয়াম সমৃদ্ধকরণে অনুমতি দিতে প্রস্তুত যুক্তরাষ্ট্র
শাসক নয়, সেবক হতে হবে: সরকারি কর্মকর্তাদের প্রতি আহ্বান স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর
অফিসে লাঞ্চের পর চোখে ঘুম? কারণটা শুধু কম ঘুম নয়!
-
ভূমি জাহান - আপডেট সময় ০৩:৪৮:৪৮ অপরাহ্ন, বৃহস্পতিবার, ৪ জুন ২০২৬
- ১৫৭ বার পড়া হয়েছে
ট্যাগস
জনপ্রিয় সংবাদ
