অফিসে লাঞ্চের পর ঘুম ঘুম ভাব আসা খুবই স্বাভাবিক একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। খাবার খাওয়ার পর শরীর হজমের কাজে বেশি শক্তি ব্যয় করে এবং পরিপাকতন্ত্রে রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি পায়, ফলে কিছু মানুষের ক্লান্তি বা তন্দ্রা অনুভূত হতে পারে। এছাড়া ভাত, রুটি, আলু বা মিষ্টিজাতীয় কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবার বেশি খেলে রক্তে শর্করার ওঠানামার কারণে ঘুমের ভাব বাড়তে পারে। শরীরের স্বাভাবিক জৈবিক ঘড়ির কারণেও দুপুরের দিকে সতর্কতা কিছুটা কমে যায়। এ সমস্যা কমাতে লাঞ্চে পরিমিত খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত ও ভারী খাবার এড়িয়ে চলা, খাবারে প্রোটিন ও শাকসবজির পরিমাণ বাড়ানো, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং খাওয়ার পর ৫ থেকে ১০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা উপকারী। পাশাপাশি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করলে দুপুরের তন্দ্রা অনেকটাই কমে যায় এবং কর্মক্ষেত্রে মনোযোগ ও কর্মক্ষমতা বজায় রাখা সহজ হয়।
ঢাকা
,
বুধবার, ১৭ জুন ২০২৬, ২ আষাঢ় ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ
শিরোনাম ::
মুখোমুখি হচ্ছে ফ্রান্স-সেনেগাল, ফিরছে ২৪ বছর আগের স্মৃতি
বেনজীরকে দেশে আনতে দুবাই পৌঁছেছে বাংলাদেশের প্রতিনিধি দল
মাঠে ফিরলেন নেইমার, তবে গ্রুপ পর্বে খেলা কঠিন
তারেক রহমান আইলেও কাম হইব না’ বলে চাঁদা দাবি করা ছাত্রদল নেতা বহিষ্কার
শ্রীমঙ্গলে তারেক রহমানের অনুষ্ঠানস্থলে ‘জয় বাংলা, জয় বঙ্গবন্ধু’ স্লোগান, যুবক আটক
ইরাকের জার্সিতে বিশ্বকাপে পাকিস্তানের ইতিহাস লিখতে যাচ্ছেন যে ফুটবলার
আরও ১৫০০ কোটি তারল্য সহায়তা পেল ইসলামী ব্যাংক
সাকিবের পর দীঘিও কি ‘পল্টি’ দিলেন?
কালুখালীতপ জামায়াত কর্মী হত্যার পর মরদেহ আগুনের ঘটনায় গ্রপ্তার ৩
২ ঘণ্টার মধ্যে আমেরিকা ছাড়ার নির্দেশ ইরানকে
অফিসে লাঞ্চের পর চোখে ঘুম? কারণটা শুধু কম ঘুম নয়!
-
ভূমি জাহান - আপডেট সময় ০৩:৪৮:৪৮ অপরাহ্ন, বৃহস্পতিবার, ৪ জুন ২০২৬
- ১৩০ বার পড়া হয়েছে
ট্যাগস
জনপ্রিয় সংবাদ
