অফিসে লাঞ্চের পর ঘুম ঘুম ভাব আসা খুবই স্বাভাবিক একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। খাবার খাওয়ার পর শরীর হজমের কাজে বেশি শক্তি ব্যয় করে এবং পরিপাকতন্ত্রে রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি পায়, ফলে কিছু মানুষের ক্লান্তি বা তন্দ্রা অনুভূত হতে পারে। এছাড়া ভাত, রুটি, আলু বা মিষ্টিজাতীয় কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবার বেশি খেলে রক্তে শর্করার ওঠানামার কারণে ঘুমের ভাব বাড়তে পারে। শরীরের স্বাভাবিক জৈবিক ঘড়ির কারণেও দুপুরের দিকে সতর্কতা কিছুটা কমে যায়। এ সমস্যা কমাতে লাঞ্চে পরিমিত খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত ও ভারী খাবার এড়িয়ে চলা, খাবারে প্রোটিন ও শাকসবজির পরিমাণ বাড়ানো, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং খাওয়ার পর ৫ থেকে ১০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা উপকারী। পাশাপাশি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করলে দুপুরের তন্দ্রা অনেকটাই কমে যায় এবং কর্মক্ষেত্রে মনোযোগ ও কর্মক্ষমতা বজায় রাখা সহজ হয়।
ঢাকা
,
বুধবার, ১২ অগাস্ট ২০২৬, ২৮ শ্রাবণ ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ
শিরোনাম ::
ভারত-বাংলাদেশ সীমান্তের কাছে ‘সন্দেহভাজন পাকিস্তানি গুপ্তচর’ গ্রেপ্তার
‘কাকা তুমি খালি বাইরে বাইরে থাকলে কেন’
অতীত ভুলে ফেসবুকে সরব গাজী নজরুল, দিলেন ন্যায়ের বাণী
‘সমকামিতার’ অভিযোগে ঢাবির দুই শিক্ষার্থীর সিট বাতিল
ভারতে গোমূত্র কিনছে সরকার, লিটারপ্রতি দাম ২০ রুপি
মার্কিন বাহিনী ‘আমাদের ধারণার চেয়েও দুর্বল’: আইআরজিসি
আজ রাতে আকাশে উল্কাবৃষ্টির মনোমুগ্ধকর দৃশ্য দেখার দারুণ সুযোগ
কাকা তুমি খালি বাইরে বাইরে থাকলে কেন: পরশকে কাদের
মার্কিন বিমানবাহী রণতরীতে সংঘর্ষে ৭ নৌসেনা নিহত
স্বামীর জানাজার ৫ মিনিট আগে মারা গেলেন স্ত্রী, একই সঙ্গে দাফন
অফিসে লাঞ্চের পর চোখে ঘুম? কারণটা শুধু কম ঘুম নয়!
-
ভূমি জাহান - আপডেট সময় ০৩:৪৮:৪৮ অপরাহ্ন, বৃহস্পতিবার, ৪ জুন ২০২৬
- ১৮৬ বার পড়া হয়েছে
ট্যাগস
জনপ্রিয় সংবাদ
