অফিসে লাঞ্চের পর ঘুম ঘুম ভাব আসা খুবই স্বাভাবিক একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। খাবার খাওয়ার পর শরীর হজমের কাজে বেশি শক্তি ব্যয় করে এবং পরিপাকতন্ত্রে রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি পায়, ফলে কিছু মানুষের ক্লান্তি বা তন্দ্রা অনুভূত হতে পারে। এছাড়া ভাত, রুটি, আলু বা মিষ্টিজাতীয় কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবার বেশি খেলে রক্তে শর্করার ওঠানামার কারণে ঘুমের ভাব বাড়তে পারে। শরীরের স্বাভাবিক জৈবিক ঘড়ির কারণেও দুপুরের দিকে সতর্কতা কিছুটা কমে যায়। এ সমস্যা কমাতে লাঞ্চে পরিমিত খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত ও ভারী খাবার এড়িয়ে চলা, খাবারে প্রোটিন ও শাকসবজির পরিমাণ বাড়ানো, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং খাওয়ার পর ৫ থেকে ১০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা উপকারী। পাশাপাশি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করলে দুপুরের তন্দ্রা অনেকটাই কমে যায় এবং কর্মক্ষেত্রে মনোযোগ ও কর্মক্ষমতা বজায় রাখা সহজ হয়।
ঢাকা
,
শুক্রবার, ০৫ জুন ২০২৬, ২১ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ
শিরোনাম ::
আর্জেন্টিনার জার্সি পরে এলে ফি অর্ধেক নেওয়ার ঘোষণা দিলেন চিকিৎসক
তিন দিনের সফরে ঢাকায় তুরস্কের পররাষ্ট্রমন্ত্রী
সরকার পতনের পর আ. লীগ নেতাদের সঙ্গে কয়েক ধাপে মিটিং হান্নান মাসউদের
সিআইডি প্রধানের দায়িত্ব পাওয়ার তিন দিনের মাথায় অবসরের আবেদন
কারাগারে গান-কবিতার আড্ডা, আইভীর কবিতায় সুর দেন মমতাজ
আম কুড়াতে গিয়ে বজ্রাঘাতে নিহত ৬, শোকের ছায়া চাঁপাইনবাবগঞ্জে
‘জনগণ ভাবছে সরকার ভোট নয়, ইঞ্জিনিয়ারিংয়ে নির্বাচিত’
যুদ্ধবিরতি পরিকল্পনা প্রত্যাখ্যান হিজবুল্লাহর, হামলা অব্যাহত ইসরায়েলের
ওসমান হাদি হত্যার বিচার দাবিতে শাহবাগে ইনকিলাব মঞ্চের মশাল মিছিল
নিখোঁজের ৬ দিন পর এভারেস্টে জীবিত উদ্ধার নেপালি শেরপা
অফিসে লাঞ্চের পর চোখে ঘুম? কারণটা শুধু কম ঘুম নয়!
-
ভূমি জাহান - আপডেট সময় ০৩:৪৮:৪৮ অপরাহ্ন, বৃহস্পতিবার, ৪ জুন ২০২৬
- ৩০ বার পড়া হয়েছে
ট্যাগস
জনপ্রিয় সংবাদ
