অফিসে লাঞ্চের পর ঘুম ঘুম ভাব আসা খুবই স্বাভাবিক একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। খাবার খাওয়ার পর শরীর হজমের কাজে বেশি শক্তি ব্যয় করে এবং পরিপাকতন্ত্রে রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি পায়, ফলে কিছু মানুষের ক্লান্তি বা তন্দ্রা অনুভূত হতে পারে। এছাড়া ভাত, রুটি, আলু বা মিষ্টিজাতীয় কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবার বেশি খেলে রক্তে শর্করার ওঠানামার কারণে ঘুমের ভাব বাড়তে পারে। শরীরের স্বাভাবিক জৈবিক ঘড়ির কারণেও দুপুরের দিকে সতর্কতা কিছুটা কমে যায়। এ সমস্যা কমাতে লাঞ্চে পরিমিত খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত ও ভারী খাবার এড়িয়ে চলা, খাবারে প্রোটিন ও শাকসবজির পরিমাণ বাড়ানো, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং খাওয়ার পর ৫ থেকে ১০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা উপকারী। পাশাপাশি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করলে দুপুরের তন্দ্রা অনেকটাই কমে যায় এবং কর্মক্ষেত্রে মনোযোগ ও কর্মক্ষমতা বজায় রাখা সহজ হয়।
ঢাকা
,
মঙ্গলবার, ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৬, ২৪ ভাদ্র ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ
শিরোনাম ::
নিহত চার সৌদি প্রবাসীর পকেটেই ছিল বাড়ি ফেরার টিকিট
রেহানা মরিয়ম নূর আমাদের বোন: ডাকসু ভিপি
তিন ছাত্রকে বলাৎকার, মাদরাসা শিক্ষকের কক্ষে মিলল উত্তেজক ওষুধ
গণঅভ্যুত্থানের পর আওয়ামী লীগকে ‘সাধারণ ক্ষমা’ করে জামায়াত: রাশেদ খাঁন
বাঁধনের ওপর হামলার ঘটনায় আইনগত ব্যবস্থা নেয়ার প্রক্রিয়া শুরু হয়েছে: প্রধানমন্ত্রীর তথ্য উপদেষ্টা
পাটওয়ারী-সিফাত গংদের বক্তব্য ক্রিমিনাল অফেন্স: এ্যানি
মাননীয় মন্ত্রীর কাছ থেকে শুনি, তার লম্বা এ কারণে বিদ্যুৎ চলে যায়: সংসদে ডেপুটি স্পিকার
শেখ হাসিনা আসবেন এবং তার জন্য মৃত্যদণ্ড অপেক্ষা করছে: ডা. জাহেদ
দুর্গার ১১ হাতের ছবি দিয়ে সরকারি বিজ্ঞাপন, ক্ষমা চাইলেন শুভেন্দু
বিষ মেশানো ভাত খেয়ে কাতরাচ্ছিলেন স্বামী, স্ত্রী এনে দিলেন বিষাক্ত শরবত
অফিসে লাঞ্চের পর চোখে ঘুম? কারণটা শুধু কম ঘুম নয়!
-
ভূমি জাহান - আপডেট সময় ০৩:৪৮:৪৮ অপরাহ্ন, বৃহস্পতিবার, ৪ জুন ২০২৬
- ২০৩ বার পড়া হয়েছে
ট্যাগস
জনপ্রিয় সংবাদ
