রাতে ঘুমিয়ে পড়ার পর প্রায় সবাই ঘুমের মাঝে জেগে ওঠেন। ঘুমের মধ্যে জেগে ওঠা খুবই স্বাভাবিক ব্যাপার মনে করা হয়। কিন্তু বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া স্বাভাবিক নয়। বরং এ ধরনের সমস্যা থাকলে সতর্ক হওয়ার কথা বলে থাকেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা। সাধারণত মানসিক চাপ, ক্যাফেইন, হরমোনের পরিবর্তন ও চিকিৎসাগত অবস্থার কারণে ঘুম প্রভাবিত হয়। বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া শরীরের ভয়াবহ জটিল রোগের ইঙ্গিতও দিয়ে থাকে। এ ব্যাপারে ভারতীয় একটি সংবাদমাধ্যমের সঙ্গে কথা বলেছেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক মঞ্জুষা আগরওয়াল। তাহলে এ চিকিৎসকের পরামর্শ জেনে নেয়া যাক।

ঘুম বারবার ভেঙে যাওয়ার সমস্যা:

অনেকেই রাতে বারবার ঘুম থেকে জেগে ওঠেন। কখনো কি ভেবে দেখেছেন, শরীর আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ কিছুর ইঙ্গিত দিচ্ছে। মূলত ঘুমের মধ্যে বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া বা জেগে ওঠা হচ্ছে স্বাস্থ্য ঠিক নেই, তার লক্ষণ। এ ক্ষেত্রে আগে চিকিৎসা করালে বড় কোনো রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় বা আগেই সতর্ক হওয়া যায়।

কেন বারবার ঘুম ভেঙে যায়:

উদ্বেগ ও মানসিক চাপ: দৈনন্দিন জীবনের চাপ ব্যাপকভাবে প্রভাব ফেলে ঘুমে। এ কারণে রাতে ঘুমিয়ে পড়ার পর বারবার ঘুম ভেঙে যায়।

ক্যাফেইন খাওয়া: ঘুমানোর আগে ক্যাফেইনযুক্ত কোনো পানীয় পান করা হলে ঘুমে সমস্যা হতে পারে।

ওষুধ সেবন: অনেক সময় কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার কারণেও ঘুমের সমস্যা হয়ে থাকে। ফলে রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়।

হরমোনের পরিবর্তন: বিশেষ করে মাসিক ও মেনোপজের সময় হওয়া হরমোনজনিত সমস্যা হলেও ঘুমের ওপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে।

চিকিৎসাগত সমস্যা: অ্যাসিড রিফ্লাক্স, হাঁপানি বা মূত্রাশয়ের মতো বিভিন্ন শারীরিক জটিলতার কারণেও রাতে ঘুমের ক্ষেত্রে প্রভাব পড়তে পারে।

চিকিৎসকের পরামর্শ:

ঘুমের ব্যাঘাতের পেছনে সময়সূচিও দায়ী হতে পারে। অনিয়মিত সময় ঘুমানো ও ঘুমানোর আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহারের মতো খারাপ অভ্যাসও ঘুমে প্রভাব পড়ে। এ কারণে রাতে ঘুমাতে দেরি হয় বা ঘুমানোর পর বারবার ঘুম ভেঙে যায়। আবার ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করতে গিয়ে রাত জাগতে হয়। এ জন্যও শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব পড়ে। কেননা, শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেয়া না হলে রাতে ঘুমে বিঘ্ন হয়। আবার মেজাজ খারাপ, ক্লান্তি ও রেগে যাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়।

শরীর সতর্ক করছে কিনা খেয়াল রাখা:

এ ব্যাপারে ডা. মঞ্জুষা বলেছেন, আপনি সারারাত ভালো ঘুমাতে না পারলে শরীর আপনাকে প্রভাবিত করবেই। শরীর আপনাকে স্পষ্ট বুঝিয়ে দেবে, আপনার মধ্যে কিছু একটা ঠিক নেই। এখনই সতর্ক হওয়া উচিত। এ কারণে ইঙ্গিত হিসেবে রাতে ঘুম ভেঙে যায়। এড়িয়ে না যাওয়া:

রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়াকে অনেকেই ছোটখাটো ব্যাপার বলে উড়িয়ে দিয়ে থাকেন। মনে করেন, সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ঠিক হয়ে যাবে। কিন্তু এটি করা একদমই ঠিক নয়। শরীর ঠিক রাখার জন্য বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া জরুরি। চিকিৎসক শারীরিক পরিস্থিতি পর্যালোচনা করে প্রয়োজনীয় সমাধান দিয়ে থাকেন।

পরামর্শ:

ঘুমের সময়সূচি সবসময় মেনে চলা উচিত। ক্যাফেইন গ্রহণ না করা, মানসিক চাপ না নেয়া বা তা নিয়ন্ত্রণ করা, সুষম খাদ্যগ্রহণ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করলে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা কাটিয়ে উঠা যায়। আর যেকোনো সমস্যায় অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।